气节话养生▷“秋老虎”余威犹存，集滋养、补益、安神于一体的粥品，偶然安排

🍂 廿四味·膳：百合银耳莲子粥

一碗胶质丰盈、清甜软糯的粥羹，是安危秋燥的绝佳吸收！

百合、银耳、莲子，号称秋季润燥的“黄金组合”。

📝 准备材料

干百合30克，干银耳半朵，去芯莲子30克，糯米50克，粳米50克，红枣5颗，冰糖适量，枸杞小数。

👩🍳 四步措置作念法

1.准备：银耳冷水泡发2-4小时，去蒂撕小朵。百合、莲子温水泡1-2小时。米淘净，红枣去核。

2.炖煮：银耳、莲子、米放入砂锅，加足量水（约2000ml）。大火煮开后，转小火慢炖1小时，煮出胶质。

3.加料：加入百合、红枣，陆续小火煮20-30分钟。

4.调味：关火前加冰糖搅匀。撒点枸杞，焖2分钟即可享用。

🌟 大夫点评：润燥安神“黄金粥”

处暑后，“秋老虎”余威犹存，表象转向温燥，易伤肺，导致口干、咽干、皮肤干。

这碗粥恰是对症佳品：

百合 🪷：清心润肺，安抚焦躁心神。

银耳 🌼：滋阴生津，“难民燕窝”缓解全身干燥。

莲子 🤎：健脾安神，脾胃好，津液才足！

整碗粥集滋养、补益、安神于一体，能助躯壳巩固从“夏长”过渡到“秋收”。尤其稳健口干、皮肤糙、心烦的一又友，长幼咸宜哦！

💡 小贴士

相宜东说念主群：环球都宜，尤其稳健秋燥口干、就寝不安者。

温馨指示：痰湿重（舌苔厚腻）或糖尿病患者，提议少放或不放冰糖。

快为我方和家东说念主煲一碗，滋养扫数秋天吧！🍁

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